Siapkan Lansia Sehat, Dokter Anjurkan Mulai Jaga Tubuh sejak Muda

Plat Merah – Persiapan untuk hidup sehat di usia lanjut tidak bisa diabaikan, terutama di tengah meningkatnya populasi lansia di Indonesia. Menurut data BPS 2025, jumlah penduduk berusia 60 tahun ke atas diperkirakan mencapai 19,4% dari total populasi, atau sekitar 56 juta orang pada 2030. Untuk menghadapi fenomena demografis ini, dr. Agus Yudho Santosa, Sp.PD., FINASIM, mengingatkan bahwa kunci kesehatan lansia terletak pada kebiasaan yang dibangun sejak usia muda.

Data Buruk: Penyakit Kronis Menyasar Generasi Muda

Dialog Indonesia Sehat yang diselenggarakan di Pro 1 RRI Jember pada 5 Juni 2026 mengungkap fakta mengejutkan. Menurut Kementerian Kesehatan, 27% kasus hipertensi dan 18% diabetes di Indonesia berasal dari kelompok usia 25-40 tahun. Angka ini meningkat 5% dari tahun sebelumnya, menunjukkan bahwa penyakit yang dulu dianggap sebagai “masalah lansia” kini mulai mengancam generasi produktif.

Warga Pondoknongko bersama PKK Kompak Jaga Kesehatan Lewat Senam Sehat Bersama

H Headline

342 hari

Investasi Kesehatan: Kapan Mulai?

Dokter Yudho menegaskan bahwa konsep “investasi kesehatan” harus dipahami sebagai proses berkelanjutan. “Tubuh adalah aset yang tidak bisa direset. Setiap kebiasaan buruk di usia 20-an akan memengaruhi kualitas hidup 50 tahun kemudian,” ujarnya. Ia mencontohkan bahwa penumpukan lemak visceral di usia muda berdampak pada penurunan fungsi jantung hingga 30% di usia 50-an.

Strategi Nyata untuk Generasi Muda

• Konsumsi Garam & Gula: Batasi konsumsi garam < 5 gram/hari dan gula < 25 gram/hari, sesuai pedoman WHO.
• Olahraga Rutin: Lakukan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang/minggu atau 75 menit aktivitas berintensitas tinggi.
• Kontrol Berat Badan: Usahakan BMI ideal (18,5-24,9) untuk mengurangi risiko sindrom metabolik hingga 40%.
• Tidur Berkualitas: Tidur 7-9 jam/malam untuk mendukung fungsi hormonal dan imun.

Peran Pemerintah dan Masyarakat

Pemerintah melalui Kementerian Kesehatan telah meluncurkan program “Gerakan Lansia Sehat 2025”, yang menargetkan 80% lansia terdaftar dalam program manajemen kesehatan intensif. Namun, implementasi program ini masih menghadapi tantangan infrastruktur kesehatan di daerah 3T (Terdepan, Terluar, Tertinggal).

IMPA Akasia FH UNEJ Serukan Pelestarian Gumuk Jember

P Pariwisata

2 jam

Kronologi Peningkatan Risiko Penyakit

“Yang paling berbahaya adalah saat seseorang menunggu hingga gejala muncul baru berusaha berubah. Pada tahap itu, organ vital mungkin sudah mengalami kerusakan permanen,” peringatkan dokter Yudho. Ia menyarankan pemeriksaan kesehatan rutin sejak usia 18 tahun untuk mendeteksi risiko dini.

Implikasi Ekonomi dan Sosial

Menurut penelitian Lembaga Kesehatan Nasional, biaya pengobatan penyakit kronis bisa mencapai 3-5 kali lipat jika tidak ditangani sejak dini. Di sisi lain, kualitas hidup lansia yang baik berkontribusi pada pengurangan beban keuangan keluarga dan sistem jaminan sosial.

Kemenparekraf Gelar Program Gen Matic di Banyuwangi, Latih Anak Muda Bangun Bisnis Digital Kreatif

B Berita

240 hari

“Kita harus berpikir bahwa mempersiapkan lansia sehat bukan hanya urusan individu, tapi juga tanggung jawab sosial kolektif,” tandas dokter Yudho. Ia menutup diskusi dengan membandingkan kesehatan tubuh dengan investasi: semakin awal dimulai, semakin besar manfaatnya di masa depan.

Artikel ini dipublikasikan oleh Plat Merah.