Terjebak dalam Lamunan: Kenali Fenomena Maladaptive Daydreaming dan Dampaknya pada Kehidupan

Fenomena Maladaptive Daydreaming: Antara Fantasi dan Realita

Plat Merah – Jember, 28 Juni 2026 – Di tengah dunia yang semakin dinamis, sebagian orang justru terjebak dalam dunia imajinasi pribadi yang sulit ditembus. Maladaptive Daydreaming (MD), istilah yang pertama kali dicetuskan oleh Profesor Eli Somer dari Universitas Haifa, Israel, menjadi sorotan karena menggambarkan kecanduan terhadap lamunan yang berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari.

Profil Psikologis dan Perbedaan dengan Melamun Biasa

Sebagian besar orang melamun sebagai bagian dari refleksi pribadi atau kreativitas. Namun, penderita MD mengalami proses berbeda. Menurut penelitian BBC, kondisi ini ditandai oleh narasi imersif yang bertahan selama bertahun-tahun, melibatkan karakter kompleks, konflik dramatis, dan alur cerita yang terasa nyata. Fantasi ini bukan sekadar hiburan, melainkan pelarian dari realitas.

Seni sebagai Terapi Jiwa, KSR PMI UNEJ Gelar Seminar “Healing Through Art”

B Berita

266 hari

Kaitan dengan Trauma dan Kondisi Psikologis

Penderita MD sering kali memiliki riwayat trauma masa kecil, kesepian kronis, atau konflik emosional yang tak terselesaikan. Penelitian di University of California menemukan bahwa 60% sampel penderita MD mengalami gejala depresi atau kecemasan minimal tingkat ringan. Fantasi menjadi “tempat aman” untuk menghindari realitas yang menyakitkan.

Tanda-Tanda yang Perlu Diwaspadai

• Kompulsif: Dorongan untuk melamun semakin kuat seiring dengan berjalannya hari.
• Ketergantungan Fisik: Menggunakan musik berulang atau gerakan mondar-mandir untuk mempertahankan fokus.
• Keterasingan: Menarik diri dari lingkungan sosial dan pekerjaan.
• Siklus Penyesalan: Merasa waktu terbuang setelah lamunan berakhir, tetapi tetap mengulangi perilaku.

Implikasi Sosial dan Ekonomi

Di Jember sendiri, data dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Jember menunjukkan peningkatan 20% kasus pasien yang mengeluhkan gangguan fokus terkait MD sejak 2023. Kondisi ini memicu kerugian ekonomi karena tingkat produktivitas yang menurun. Seorang karyawan pabrik tekstil, Rina (32), mengakui bahwa MD membuatnya kehilangan pekerjaan akibat absen tanpa izin selama tiga bulan berturut-turut.

Strategi Manajemen Mandiri

Dr. Suryo, psikolog klinis di Jakarta, menyarankan kombinasi pendekatan:

1. Pemantauan Harian: Catat waktu, pemicu, dan durasi lamunan menggunakan aplikasi atau jurnal
2. Penggantian Kebiasaan: Jika musik tertentu menjadi trigger, ganti dengan podcast edukatif
3. Keterlibatan Aktif: Ikuti komunitas kreatif seperti grup menulis atau teater
4. Latihan Fokus: Ikuti program mindfulness atau meditasi

Peluang Terapi Profesional

Terapi kognitif-perilaku (CBT) terbukti efektif dalam membantu penderita MD mengidentifikasi pola pikir yang memperberat kecanduan. Di Yogyakarta, klinik Psikologi Progresif melaporkan peningkatan 70% kesembuhan pasien setelah 12 sesi terapi khusus. Kyla Borcherds, mantan penderita MD yang kini menjadi konselor, menekankan: ‘Fantasi itu alat kreatif, bukan tujuan hidup’.

Kronologi Perkembangan MD sebagai Topik Studi

Dalam era digital yang serba cepat, Maladaptive Daydreaming menjadi peringatan bahwa kecanduan tidak selalu terjadi pada media sosial. Dengan pemahaman yang tepat dan pendekatan multidisiplin, penderita MD bisa kembali menjalani kehidupan yang seimbang antara imajinasi dan realitas. Langkah proaktif dari masyarakat dan pemerintah dalam meningkatkan edukasi mental health akan menjadi kunci untuk menghadapi fenomena ini.

Artikel ini dipublikasikan oleh Plat Merah.